您当前的位置:青岛城阳人才网 > 职场资讯 > 心理康复

冬季养生:办公室一族疲惫不堪 24小时养脑计划

来源:未知 时间:2018-05-16 作者:本站整理 浏览量:

  白天昏昏沉沉,大脑像糨糊一般不听使唤,虽然晚上睡足了,依然不够清醒——这样的情形你是不是也曾遇到?看看美国《预防》杂志的建议,让大脑时刻保持清醒吧。

  6点:起床,喝点咖啡。日本专家研究认为,咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一;一项法国的研究称,经常喝咖啡的65岁以上女性,语言能力更强。但是,喝咖啡也要注意不宜过量,否则容易诱发失眠等不良症状。

  7点:补充健脑食物。全麦谷物、脱脂酸奶,最好能吃点蓝莓,为大脑开启一天活力。

  8点:花点时间玩一会填字或数独游戏,增强智力和注意力。

  9点—10点:出门少用GPS,经常换个路线,让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方,或提前一站下车,走路上班,大脑也受益。

  11点:在自然光照下工作,增强大脑的关键机能,如记忆力,还可调节心情。

  12点—1点:经常食用或饮用富含木犀草素的食物,如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。

  2点:午睡更新大脑。最近研究显示,午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。

  6点—8点:吃富含欧米伽—3的食物,如三文鱼、金枪鱼等;与家人和朋友共同进餐,愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症;减少看电视的时间,多参加智力活动,或者社交活动。

  9点—11点:讲门外语或学首新歌;睡前房事不仅可以放松大脑,更可以减少焦虑;将卧室里的电器全关了,以免影响大脑的休息,准备迎接新的一天。

分享到:
相关推荐
分类浏览