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职场一族 巧妙应酬保健康

来源:未知 时间:2018-06-14 作者:本站整理 浏览量:

  新年将至,7天的假期对于职场一族来说,可能意味着更多的应酬,因为假日应酬无疑是谈合作、推进工作、联络感情的必要方法之一。特别是临近新春,公司年会、客户联谊、朋友联络感情等成了不少职场一族的家常便饭,要应酬就免不了美酒佳肴、吃吃喝喝。但记者从医院了解到,每到假期和年底,也是各种胃肠疾病的高发期,酒精肝、“三高”乃至冠心病等不请自来。因此,职场一族在应酬时要特别注意健康。

  忙于应酬,胰腺急性发炎。杨先生从事策划工作,有很多工作上的合作伙伴,元旦前夕,他几乎每天都要出去应酬。不料在一次宴会中,杨先生突然感觉上腹部剧烈胀痛,接着就呕吐起来,休息两个多小时后,杨先生的症状不仅没有好转迹象,还开始出现严重腹泻、脸色惨白、冒冷汗,朋友急忙把他送到附近的医院诊治。经过检查,医生发现,杨先生的胰腺有水肿现象,确诊为急性胰腺炎发作。

  有些人不注意日常的生活饮食,经常暴饮暴食或者挑食什么的,喜欢吃的就一直吃,吃到胃都要装不下,不喜欢吃的就动都不动。专家介绍,频繁应酬,不仅会让胃肠道超负荷运转,还可能导致各种疾病发生。近年来,随着人们饮食结构中肉类、脂肪比例增多,大肠癌的发病率也随之增多,这个时候尤其要注意控制饮食,不能暴饮暴食。“要注意保持良好的饮食习惯和生活方式。”专家表示,如果不得已要去应酬,可以多进食富含纤维素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,特别是含维生素a和c的黄绿色蔬菜,也可以尝试下面的方法。

  多吃餐前小食填饱肚子。应酬餐总是大鱼大肉,免不了肥腻食物摄入过度。其实,可以在应酬餐前适当吃一些小零食填肚子,避免因挨饿过度导致过度进食肥腻食物。如在正餐前先吃些花生米、黄瓜、土豆丝等热量不高的食物,垫垫肚子,或者餐前喝一些白开水、茶,这样可以增加一些饱腹感。在应酬中要多吃一些蔬菜类食物,避开虾蟹、动物内脏以及胆固醇含量高的食物。

  均衡饮食,周末多吃素。所谓饮食均衡,不一定要在一天内精确地做到,可以以周为单位。具体来说,应酬时吃大鱼大肉多,周末在家就专门吃两天青菜;应酬时细粮吃得多,周末就自己做点杂粮粥、玉米馒头、红薯来吃。

  重口味食物尽量少吃。餐馆中为了食物的色味,往往会加大量的油盐。所以,对于应酬一族来说,尽量别吃味道太浓重的食物,别吃腌制食物,尽量选择清淡、新鲜的食物。

  饮酒尽量选红酒。饮酒尽量不要饮白酒,可代之以红酒。红酒的度数低,稍微多喝一点,也不至于酩酊大醉。在饮酒过程中,最好悠着点,不要饮急酒,因为喝得太快会增加肝脏的负担。切忌空腹饮酒,一定要吃点东西垫垫胃再开始喝。在饮酒的同时,别用咸鱼、香肠、腊肉下酒,此类食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。

  多爬楼梯多走路。近年来,高血压、糖尿病、痛风、心脑血管疾病在我国不仅发病率升高,而且越来越呈现年轻化趋势,这主要与“吃得太好、动得太少”有关。专家提醒,滥吃喝既伤胃肠、肝肾,又伤“心”,应酬的同时尤其应该“管好嘴、迈开腿”,在控制饮食的同时,要做到“吃动平衡”。建议平时应酬多的人,周末最好去打打球、跑跑步,平时如果实在太忙,不妨减少以车代步的时间,能走楼梯不要坐电梯,能走路不要坐车。

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