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岁末 职场人切勿“忙”出病

来源:未知 时间:2018-06-14 作者:本站整理 浏览量:

  年终岁尾,赶任务,冲业绩,对于职场人来说,成天连轴转,加班熬夜自然成为常态,神经时刻处在紧张状态,身体各种“状况”频出:感冒发烧、食欲差、焦虑症状突显……一切皆因“忙”而生。为此,专家指出,人体就像一个弹簧,劳累就是外力,当劳累超过极限或持续时间过长时,身体这个弹簧就会发生永久变形,免疫力大大下降。年终岁尾,职场人自身健康万万忽视不得。

  忙应酬胃痉挛

  陈诚是某广告公司业务部副主任,到年底基本上就是忙着“联络感情”,说到应酬,喝酒是少不了的。陈诚几乎每次应酬结束,都是被人搀着回家。前晚,为了应酬一个重要客户,陈诚频频举杯,最后喝到胃痉挛,送到医院时被诊断为“酒精中毒”。

  支招:频繁应酬、喝酒、吃过多高脂高蛋白食物,容易加重消化系统负担,常见症状为肠胃不适、胃肠炎、酒精中毒等。

  年终岁尾,聚餐喝酒在所难免,建议尽可能饮用低度酒,在饮酒前,先吃些蔬菜和主食垫垫底,或先喝一杯牛奶以保护胃黏膜,不要空腹喝酒。在喝酒时,不要喝碳酸饮料,以免加快身体吸收酒精的速度。如果喝醉了,最方便简单的解酒办法就是喝蜂蜜水,因为蜂蜜中含的大部分都是果糖,果糖对加速清除在体内血液中的酒精有一定作用。此外,还可以喝梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。如果无蜂蜜,也没有鲜果汁,那么喝糖水或果汁饮品也能起到一定的解酒作用。

  赶任务犯颈椎病

  由于要在年底前交各种总结和报表,很多人不得不加班加点,在电脑面前一坐就是几个小时。某公关公司对外联络部主任李小姐,连续几天在电脑前赶写报告,几天下来,颈部肌肉僵得发硬、发酸,诱发了颈椎病复发,颈椎发生变形压迫神经,从而引起头晕耳鸣、手脚麻木等症状。

  支招:如果整日伏案工作,最好能定时站起来活动一下,伸伸懒腰、仰仰头,则能够预防颈椎病。另外,在工作中避免过度疲劳,如有可能应经常变换工作姿势,利用各种机会起来走一走,比如喝水、上厕所,经常活动一下腰颈部,工作1小时,可以起来做一分钟的办公室瑜伽,有助缓解颈部的僵硬,促进颈部与头部的血液循环,消除疲劳。

  颈部放松式:正坐在椅上,深呼吸并呼气,将头转向右侧,吸气时头回正中。

  呼气,将头转向左侧,吸气,头回正中。

  呼气,头向下,下颏尽量触胸。

  吸气,头后仰,眼向后上方看。呼气,还原放松。

  需要提醒的是,由于长时间盯着屏幕,使眼睛眨眼的频率大幅降低,导致眼干、眼涩、眼睛痒。因此,再忙也要多活动身体,多休息眼睛。

  熬夜多感冒上火

  最近,“小雪球”很久都没在网上跟朋友联系了,朋友们后来才知道,年底她的单位正在搞考核。“不到15天的时间要看五本专业书,外加一项操作技术。”这样的重任不得不让她白天夜里连轴转,在持续了7天之后,终于感冒,嘴角上还生了一溜水泡。

  支招:偶尔熬夜对于年轻人来讲,身体自我恢复的速度较快,睡一觉就能补回来,但经常或连续熬夜,身体肯定吃不消。熬夜打乱人的生活规律和生物钟,内分泌失调,抵抗力下降,容易上火、感冒。所以,尽量少熬夜加班,即使熬夜,也最好选择凌晨一点之前、三点之后,因为凌晨1—3时正是胆的排毒和淋巴造血时段,必须熟睡时才能进行。晚间熬夜可以用枸杞大枣茶、菊花茶等去火,也可以吃一些容易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。

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