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调查:七成职场人因压力生活失衡 选择睡觉舒压

来源:未知 时间:2018-09-14 作者:本站整理 浏览量:
  在针对职场压力与抑郁问题调查中,有七成职场人表示工作压力已导致生活失衡,并有抑郁倾向。

  一些职场人表示,目前的工作压力已经影响到了他们的生活,其比例达到了72.5%。虽然六成职场人能够有意识地释放压力,但大部分人只是选择了睡觉的方式,其次是看电影、唱歌等娱乐活动。

  职业顾问指出,职场人根据自己的喜好选择释放压力的方式虽无可厚非,但是抑郁状况严重者应该及时看心理医生。从调查可以看出,目前职场人“宅”现象越发严重。如何舒缓压力,睡眠固然是一种很好的选择。但越来越多的职场人发现,由于不规律的生活和作息习惯而导致的失眠多梦、抑郁烦躁、亚健康等问题越来越多。

  如何在短暂的睡眠时间里提高质量,针对职场压力这个调查结果,MLILY睡眠研究中心调查后发现,科学的睡眠有助白领迅速恢复体力,最佳就寝时间就是在你马上能睡着、醒来时觉得精力充沛的那个时间点。饮食会加快新陈代谢,使体温升高,而最佳睡眠时间是在我们体温下降的时候,因此在睡前三小时不要吃主餐。

  还有,熬夜过后尽量避免上午“补觉”。很多白领难免有时要加班熬夜,常常凌晨三四点才上床睡觉,然后睡到中午甚至下午才起床。但其实这种“补觉”只会让人越睡越疲劳。正确的补充睡眠的时间应该是在下午,时间以不超过3个小时为佳。经过熬夜,白领也许在白天工作时会感觉难以集中精神,疲惫不堪,这时请不要强迫自己工作,可以小睡上十分钟。还有,确保自己午休30至60分钟,这样对体力恢复十分有帮助。 

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